老年人吃哪种坚果最好?

时间:2019-05-16    来源:从今

坚果是一种营养丰富的食物,受到许多人的喜爱。此外,它适用于所有年龄层,还能健脑。老年人吃哪种坚果最好?让我们看看。

老年人吃哪种坚果最好?

1.南瓜籽

老年牙龈萎缩容易导致牙齿松动、变长甚至脱落。这是由于牙龈萎缩后输送到牙槽骨的营养减少,导致牙槽骨萎缩缩短。口服药物称之为骨吸收现象,定期食用南瓜籽可以改变这种现象。南瓜子富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两种营养素。

一是它含有大量磷,每100克南瓜籽含1159毫克。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。其次,它富含胡萝卜素和维生素E,可以直接滋养牙龈,防止牙龈萎缩。最好把南瓜籽磨成粉末,每天吃一把大约30克,这样更有效。

此外,南瓜籽也是富含钾的食物。富含钾的食物可以帮助你伸展腿部肌肉,防止腿部痉挛,保护你的腿。开心果也富含钾,是香蕉的4倍多。

2.松子

老年人吃哪种坚果最好?

传统医学认为松仁性质温和,味道甜美,无毒。进入肝、肺、大肠经络,具有滋阴润浴、养颜息风、补气、饥饿、润肤润肺、止咳润肠、通便等功效。

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